ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΚΙΛΑ.

Οι δίαιτες έχουν σπάνια αποτελέσματα γιατί:

Θέλουμε να χάσουμε τα κιλά μας και θέλουμε να το κάνουμε γρήγορα.
Αντί να κάνουμε αγώνα για την γραμμή τερματισμού βάλτε πιο ρεαλιστικούς στόχους.
Χάστε ένα κιλό και μετά επαναλάβετέ. Δοκιμάστε τα tip που θα σας δώσουμε και αποκτήστε το σώμα που πάντα ονειρευόσασταν.

Ένα κιλό ισούται περίπου με 3500 θερμίδες.
Κάθε ένα από τα παρακάτω tip θα σας κάνουν να κάψετε 500 θερμίδες.
Κάντε αυτά που σας ταιριάζουν και χάστε για πάντα τα κιλά που θέλετε.

1. Έντονο περπάτημα (45 λεπτά)
2. Ποδήλατο (60 λεπτά)
3. Step (50 λεπτά)
4. Βάρη (70 λεπτά)
5. Έντονο κολύμπι (45 λεπτά)
6. Περπάτημα χαλαρό (2 ώρες)
7. Zumba (μία ώρα)
8. Ψώνια (3 ώρες)
9. Beach volley (50 λεπτά)

Αν Θέλεις ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ να χάσεις ΒΑΡΟΣ:
- Κάνε ένα πράγμα κάθε φορά.
- Κάνε παρέα με ανθρώπους που θα σε υποστηρίξουν και δεν θα σε σαμποτάρουν.
- Χαλάρωσε τους ρυθμούς σου. Λίγη ευγνωμοσύνη δεν βλάπτει.
Την ώρα που τρως, άφησε για λίγο κάτω το πιρούνι και πάρε μια βαθιά ανάσα.
- Πιες νερό πριν φας και λιγότερο την ώρα του φαγητού, θα βοηθήσει την πέψη.
- Να τρως απλές τροφές. Ο,τιδήποτε σύνθετο με πολλά υλικά να ξέρεις ότι είναι παχυντικό.
- Κράτα ένα ημερολόγιο με το τι τρως, θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις τις συνήθειες σου.
- Βρες τον ρυθμό και τα γεύματα που ταιριάζουν στο πρόγραμμα σου. Άλλοι έχουν 3 γεύματα την ημέρα και άλλοι έχουν 6. Βρες τον δικό σου ρυθμό.
- Αντικατάστησε το τέλος της ημέρας που περιέχει σνακ με κάτι που θα σε απασχολεί και δεν θα τρως. Διάβασε κάτι ευχάριστο.
- Πρόσεξε την ζάχαρη. Κρύβετε παντού. Άφησέ τη μόνο για ειδικές περιπτώσεις.

ΜΑΙΡΗ ΦΙΛΙΠΠΑΙΟΥ
MFDAYSPA

www.mfdayspa.gr

Βαρβιτσιώτη 24 Ν. Κόσμος
Τ.2109014211

MF DAY facebook page


.