ΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΙΣ ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΕΙΣ ΥΓΡΩΝ
Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ το Α και το Ω.
Τα οιδήματα, που προκαλούνται από την κατακράτηση υγρών, και η όψη της φλούδας του πορτοκαλιού επιδεινώνονται λόγω των κατακρατήσεων. Αυτό επηρεάζει τόσο την όψη των ποδιών μας όσο και τη λειτουργία τους.
Αλάτι και τροφές
Προκειμένου να αποφύγουμε τη συσσώρευση υγρών στο σώμα μας, που έχει σαν αποτέλεσμα να νιώθουμε βαριά τα πόδια μας, πρέπει να αποφύγουμε την λήψη αλατιού.
Η κανονική ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός είναι 2400mg και κατά μέσο όρο καταναλώνουμε 3400mg.
Τα αλμυρά σνακ και οι κονσέρβες κρύβουν μεγάλες ποσότητες αλατιού.
Διατροφικές λύσεις αντί για αλάτι
1. Στο μαγείρεμα αντί για αλάτι να χρησιμοποιήσουμε μπαχαρικά και μυρωδικά όπως πιπέρι, ρίγανη, δενδρολίβανο, κρεμμύδι, λεμόνι.
2. Να διαβάζουμε τις ετικέτες και να ελέγχουμε την περιεκτικότητα τους σε νάτριο.
3. Να αυξήσουμε το κάλιο στην διατροφή μας, γιατί έχει την ιδιότητα να αυξάνει την απέκκριση του νατρίου από τον οργανισμό μας.
Τροφές πλούσιες σε κάλιο είναι η μπανάνα, το μήλο, το αβοκάντο, το καρπούζι, το πεπόνι, τα εσπεριδοειδή, το λάχανο, το σπανάκι, το μαρούλι, ο μαϊντανός, η πατάτα, η ντομάτα, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί.
Κυτταρίτιδα και λύσεις που προτείνουμε
Όσον αφορά την κυτταρίτιδα σίγουρα ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο θα βοηθήσει.
α. Στην περίπτωση που νιώσουμε έντονη επιθυμία για γλυκό, να μην ενδώσουμε. Η ζάχαρη είναι καταστροφική, προτιμήστε ένα γλυκό φρούτο.
β. Η μόνη ενδεδειγμένη μέθοδος για τις κατακρατήσεις νερού από τον οργανισμό είναι το λεμφικό μασάζ.
ΜΑΙΡΗ ΦΙΛΙΠΠΑΙΟΥ
MFDAYSPA
ΜΑΙΡΗ ΦΙΛΙΠΠΑΙΟΥ
MFDAYSPA
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου