Πως θα χαλαρώσετε και θα ανεβάσετε τα επίπεδα της ενέργειας σας.

Η νέα δύναμη έρχεται από μέσα μας. Πως θα βοηθήσουμε τον εαυτό μας.

1.Μασάζ για πονοκεφάλους (τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας και τι κάνουν οι ειδικοί)

Τι θα κάνετε μόνοι σας.

Αναπνέετε βαθιά και αργά για λίγα λεπτά.

Τρίβετε τα χέρια σας και τα τοποθετείτε στο μέτωπο και μετά στους κροτάφους.

Πιέζετε τα φρύδια σας 3 φορές και μετά το σημείο ανάμεσα στα φρύδια για άλλες 3 φορές.

Συνεχίστε να αναπνέετε βαθιά και επαναλάβετε τις κινήσεις.

2.Μασάζ για αυχένα. Μείωση εντάσεων ,μεγαλύτερη διαύγεια.(δείχνω κινήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας και τι κάνουμε εμείς)

Τι θα κάνετε μόνοι σας.

Κάθεστε σε μια καρέκλα με ίσια την πλάτη.

Κάθεστε σε καρέκλα με ίσια την πλάτη

Τοποθετείτε το δεξί σας χέρι στον αριστερό ώμο και κάνετε μασάζ μέχρι την βάση του κεφαλιού .

Το ίδιο επαναλαμβάνετε και από την άλλη πλευρά.

Σκύβουμε το κεφάλι ,πάντα με ολόισιο πλάτη και κάνουμε μασάζ στον αυχένα.(έναν έναν σπόνδυλο με απαλές κινήσεις)

Ισιώνουμε και πάλι την πλάτη και το κεφάλι και γυρίζουμε το κεφάλι δεξιά και αριστερά αρκετές φορές αναπνέοντας στο κέντρο.

3.Μασάζ για πόνους μέσης .(τι μπορούμε να κάνουμε)και απλές κινήσεις ενδυνάμωσης.

Για να δυναμώσουμε την μέση μας ,το μόνο που έχουμε να κινούμε είναι να ρουφάμε συνεχώς την κοιλία προς τα μέσα.

Δυναμώνοντας με αυτό τον απλό τρόπο τους κοιλιακούς έχουμε άμεση υποστήριξη στη μέση.